Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您是否遇到难以入睡？睡前使用平板电脑后，您的孩子似乎过于刺激吗？如果您在深夜使用智能手机或平板电脑，或者您在偏头痛期间使用光敏，那么[TTPP]可能是您的理想解决方案。

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会通过干扰褪黑激素的产生来破坏您的自然昼夜节律 - 这是调节健康睡眠效果周期必不可少的激素。这发生在您眼中的特定光感受器中，称为黑素蛋白，这对460-480nm之间的蓝光波长特别敏感。

科学研究表明，在睡觉前几个小时，在平板电脑或智能手机上阅读可能会使您的睡眠开始近一个小时。 [TTPP]通过从屏幕上滤除有害的蓝光来帮助减少这种破坏。它采用柔软的舒缓红色过滤器，可根据您的当地日出和日落时间适应一天中的时间，从而自然地保护您的眼睛，而不会出现严格的亮度。

您还可以在佩戴操作系统上享受[TTPP]的好处，从而确保所有屏幕上的持续保护。该应用程序全天动态调节过滤器强度，提供与身体自然节奏相符的无缝体验。

[TTPP]的增强功能

• 夜间阅读优化：暮光通过将屏幕远低于标准背光限制，可在夜间提供更舒适的阅读体验，从而大大减轻眼睛疲劳。
• AMOLED屏幕福利：经过五年的广泛测试，我们发现使用暮光时没有屏幕降解的迹象。实际上，通过降低整体光发射并平衡色彩分布，它甚至可以延长屏幕的寿命。

了解昼夜节律和褪黑激素

要了解有关褪黑激素和昼夜节律如何影响您的睡眠方式的更多信息，您可以探索这些资源：

• 褪黑激素概述
• 黑素受体功能
• 昼夜节律解释了
• 昼夜节律疾病

所需的权限

[TTPP]需要几个权限才能有效运行：

• 位置访问：确定您所在地区的准确日出和日落时间。
• 运行应用程序：如果需要，允许Twilight在选定的应用中自动暂停。
• 写设置：启用对屏幕背光级别的动态控制。
• 网络访问：与Philips Hue这样的智能照明系统集成，从而使您的环境免受蓝光暴露范围。

可访问性服务

对于包括锁定屏幕和通知在内的全屏过滤，[TTPP]可以请求使用访问性服务的权限。请放心，此功能仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。在此处了解有关隐私和可访问性的更多信息： 暮光与隐私。

佩戴OS集成

使您的智能手表显示与手机的暮光设置同步。控制屏幕直接从专用的磨损OS瓷砖中进行过滤，以使跨设备的眼睛舒适度保持一致。

自动化支持

高级用户可以将[TTPP]与Tasker这样的自动化工具集成。有关自动化选项的完整文档，请参见：暮光自动化指南。

科学研究参考

探索与蓝光暴露和昼夜节律有关的同行评审研究：

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相变，人类逐渐睡眠和轻度暴露- derk-jan dijk，＆Co 2012
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间- Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类昼夜节律生理学的影响- Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler 2009
• 单个间歇性明亮光脉冲延迟人类昼夜节相的功效- 克劳德·格朗菲尔（Claude Gronfier），肯尼斯·赖特（Kenneth P. Wright），＆Co 2009
• 内在的时期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系- 肯尼斯·赖特（Kenneth P.
• 睡眠时间和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响- Nayantara Santhi＆Co 2008
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外视网膜- Farhan H. Zaidi＆Co，2007年

控制您的数字环境，并通过[TTPP]保护您的睡眠健康。在天黑后发现一种更自然的方法来使用设备 - 您的眼睛（和大脑）会感谢您。