Twilight: ブルーライトフィルター

眠りにつくのが難しいですか？あなたの子供は、就寝前にタブレットを使用した後、過度に刺激されているように見えますか？夕方遅くにスマートフォンまたはタブレットを使用している場合、または片頭痛中に軽く敏感な場合は、[TTPP]があなたにとって完璧なソリューションになる可能性があります。

最近の研究では、睡眠前に青色光への曝露がメラトニン産生を妨害することにより、自然の概日リズムを混乱させることができることを示しています。これは、健康的な睡眠覚醒サイクルを調節するために不可欠なホルモンです。これは、メラノプシンと呼ばれるあなたの目に特定の光受容体が原因で発生します。これは、460-480NMの間の青色光波長に特に敏感です。

科学的研究では、就寝前にタブレットやスマートフォンをわずか数時間にわたって読むことで、睡眠の開始を1時間近く遅らせることができることが示されています。 [TTPP]画面から有害な青色光を除外することにより、この混乱を減らすのに役立ちます。それは、地元の日の出と日没の時間に基づいて時刻に適応する柔らかく落ち着いた赤いフィルターを適用し、厳しい明るさなしに自然に目を保護します。

また、[TTPP]の摩耗デバイスで[TTPP]の利点を楽しむことができ、すべての画面で一貫した目の保護を確保することもできます。このアプリは、フィルターの強度を1日を通して動的に調整し、体の自然なリズムと一致するシームレスなエクスペリエンスを提供します。

[TTPP]の強化された機能

• ナイトリーディングの最適化：トワイライトは、標準のバックライト制限をはるかに下回り、目の疲労を大幅に減らすことにより、夜間により快適な読書体験を提供します。
• AMOLEDスクリーンの利点： 5年以上にわたって大規模なテストを行った後、Twilightを使用する際にAMOLEDディスプレイに画面の劣化の兆候は見つかりませんでした。実際、全体的な光放射を削減し、色のバランスをとることで、画面の寿命を延ばすことさえあります。

概日リズムとメラトニンの理解

メラトニンと概日リズムが睡眠パターンにどのように影響するかについての詳細については、これらのリソースを探索できます。

• メラトニンの概要
• メラノプシン受容体機能
• 概日リズムが説明されました
• 概日リズム障害

必要な権限

[TTPP]は、効果的に機能するためにいくつかの許可が必要です。

• ロケーションアクセス：お住まいの地域の正確な日の出と日没時間を決定します。
• アプリの実行：必要に応じて、選択したアプリ内でトワイライトが自動的に一時停止できるようにします。
• 設定の書き込み：画面のバックライトレベルを動的に制御できます。
• ネットワークアクセス： Philips Hueなどのスマート照明システムとの統合のために、環境を青色光露出から保護します。

アクセシビリティサービス

ロック画面や通知を含むフルスクリーンフィルタリングの場合、[TTPP]はアクセシビリティサービスを使用する許可を要求する場合があります。安心してください。この機能は、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。プライバシーとアクセシビリティの詳細については、 Twilight＆Privacyをご覧ください。

OS統合を着用してください

スマートウォッチディスプレイを携帯電話のトワイライト設定と同期させてください。デバイス全体で一貫した目の快適さを得るために、専用の摩耗OSタイルから直接制御スクリーンフィルタリングを行います。

自動化サポート

上級ユーザーは、[TTPP]をTaskerなどの自動化ツールと統合できます。自動化オプションに関する完全なドキュメントは、こちら： Twilight Automation Guideをご覧ください。

科学研究参照

青い光への曝露と概日の健康に関連する査読済みの研究を探索してください：

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト- Derk-Jan Dijk、＆CO 2012
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします- ジョシュア・J・グーリー、カイル・チェンバレン、カート・A・スミス＆Co、2011年
• 人間の概日生理学に対する光の効果- ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー2009
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性- Claude Gronfier、Kenneth P. Wright、＆Co 2009
• 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します- ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆CO 2009
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響- Nayantara Santhi＆CO 2008
• 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度- ファーハンH.ザイディ＆Co、2007

デジタル環境を制御し、[TTPP]で睡眠の健康を保護します。暗くなってからデバイスを使用するより自然な方法を発見してください。目（そして脳）があなたに感謝します。